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Batido Depurativo: Una Piel más Bonita y Más Salud



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Para mantener nuestra salud y que la alimentación sea nuestra aliada, y no la que nos pueda producir alguna enfermedad como es en el caso del consumo excesivo de azúcar, sal o grasas saturadas, la Organización Mundial de la Salud recomienda que llevemos una dieta equilibrada y en esta, se deben incluir 5 raciones de frutas y verduras al día. Sin embargo, según el Ministerio de Agricultura y Pesca, Alimentación y Medio Ambiente, cada español come de media 13,29 kilos de frutas y hortalizas al año; lo que equivaldría a 36,4 gramos diarios (aproximadamente el peso de una ciruela pequeña). 

Una buena opción para el consumo de frutas y verduras es a través de los batidos que podemos preparar en casa en tan solo unos minutos, de forma fácil y muy económica. 

Batido Depurativo 

  • 1 Manzana
  • 2 Zanahorias
  • 2 Tallos de apio
  • 2 Tazas de espinacas
  • 1 Trozo de jengibre (opcional) 

¿Cómo Prepararlo? 

Lavaremos muy bien todos los ingredientes y cortaremos en trozos para su posterior licuación. Incluiremos la piel de la manzana por ser rica, entre otros nutrientes, en ácido ursólico que además de sus propiedades anticancerígenas, recientemente se ha descubierto que puede servir para bajar de peso y fortalecer los músculos. 

De igual forma, la zanahoria también la licuaremos con su piel. Las vitaminas y minerales de esta hortaliza se concentran justo debajo de la piel. Si por algún motivo preferimos quitarla, la rasparemos ligeramente pero nunca la pelaremos. 

El jengibre es un tubérculo muy utilizado en la medicina tradicional china por sus múltiples beneficios para nuestra salud provenientes de su composición de aceites esenciales, vitaminas como la B y la C, un potente antioxidante, y minerales como calcio o fósforo, además de aminoácidos, pero por su sabor “tan especial” quizá no os guste el resultado final del batido. Podéis probar añadir una cucharadita de miel o, si aun así no os gusta, no lo incluyáis. 

¿Qué nos Aporta este Batido?

Con los Batidos Depurativos vamos a limpiar de toxinas nuestro organismo. Conseguiremos hidratar mejor nuestro cuerpo, y una piel más limpia y bonita. También, una reducción de los problemas relacionados con el acné, en el caso de sufrirlo. Además, obtendremos un sistema inmunológico más fuerte, un sistema digestivo más eficaz y niveles de energía más altos. 

¿Cuándo Debemos Tomarlo? 

Siempre que podamos consumiremos el batido con el estómago vacío para absorber mejor todos sus nutrientes. Por la mañana al levantarnos o como “merienda” entre la comida del mediodía y la cena. 

Lo ideal es tomarlo 2 o 3 veces por semana. El resto de los días de la semana no os olvidéis de variar en el consumo de frutas y verduras. Las ensaladas es una forma fácil de consumir verduras y las frutas son la mejor opción cuando nos apetece "picar" algo. 

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¿Se Pueden Realizar Peelings en Verano?



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Los peelings consisten en la aplicación de productos adecuados sobre nuestra piel, que le proporcionarán múltiples beneficios. Deben ser aplicados por profesionales, especialistas en medicina estética o dermatólogos, o bajo su supervisión y directrices. Son uno de los tratamientos más comunes para mejorar visiblemente el aspecto de la piel y eliminar imperfecciones como manchas, arrugas, cicatrices o devolverle luminosidad y frescura. Pero, además, existen otros peelings menos conocidos, pero igual de eficaces, que nos ayudan a proteger nuestra piel de los radicales libres, prevenir la aparición de manchas o arrugas, fotoenvejecimiento, producidas por la exposición al sol. 

Ante la pregunta de si podemos aplicar un peeling durante el verano, la respuesta es rotundamente sí. Es más, no solo podemos, sino que debemos si queremos prevenir los daños que la exposición al sol produce en nuestra piel durante el verano. 

Peelings Protectores Frente a los Rayos Solares 

Hay dos peelings indicados para proteger la piel y neutralizar la acción de los radicales libres antes de exponernos al sol. 

Ácido Ferúlico 

Consistente en un compuesto vegetal que tiene altas propiedades antioxidantes, lo que hace que sea muy eficaz en la prevención de los daños del sol en la piel.  Actúa como antioxidante y, además, mejora la producción de colágeno, elastina y previene la aparición de arrugas y manchas solares. 

El Ácido Ferúlico se utilizada, en baja proporciones, en protectores solares. Sin embargo, al aplicarlo directamente en un peeling multiplicamos sus efectos, protegiendo nuestra piel durante todo el verano. 

Vitamina C 

Las radiaciones UV provenientes del sol generan los radicales libres que dañan el ADN, las proteínas y lípidos de la piel haciendo que se acelere el proceso de envejecimiento de las células. Los antioxidantes como la Vitamina C, uno de los más potentes, refuerzan la defensa de nuestra piel contra el estrés oxidativo, previniendo la aceleración del envejecimiento cutáneo provocado al tomar el sol, que se manifiesta en pigmentaciones (manchas) y la formación de arrugas. 

Las cremas con Vitamina C nos proporcionan estos beneficios. Sin embargo, al aplicar directamente esta vitamina en un peeling, potenciamos sus beneficios y conseguimos que se prolonguen a lo largo de la época estival. 

Peeling Revitalizante de Pieles Apagadas

Si los peelings anteriormente comentados debemos realizarlos antes de la exposición al sol, ahora es el momento, a la vuelta de vacaciones aplicaremos un peeling revitalizante que nos permitirá recuperar la luminosidad, hidratación y tersura que la piel haya perdido con la exposición solar. 

Disponemos de técnicas muy avanzadas para mantener y recupera la juventud en nuestra piel pero, como siempre os comento, el mejor tratamiento es el preventivo y antes de exponernos al sol, mucho más. 

No dudes en contactarnos. ¡Podemos ayudarte! 

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Un Batido para Mantener Nuestra Piel Joven



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En revistas sobre alimentación y belleza encontramos recetas de batidos caseros que consumen algunos famosos para mantener una piel joven, eliminar toxinas, combatir el estrés, etc.  En diferentes posts vamos a ir recopilando algunas de las recetas más populares de estos batidos que nos recomiendan, y los cuales considero son muy acertados. Además, os explicaré por qué es bueno que os animéis a prepararlos e incorporarlos a vuestra dieta. 

Batido Verde para Mantener una Piel Joven 

INGREDIENTES 

  • 3 ramilletes de Brócoli
  • 2 hojas de Col Rizada
  • 2 tazas de Espinacas, lo que supone aproximadamente 30 gr.
  • 3 rodajas de Pepino de unos 5mm. de grosor (45 gr. aprox.)
  • 3 rodajas de Calabacín de unos 5mm. de grosor cada una. (45 gr. aprox.)
  • 5 rodajas de Pimiento Verde de 5mm. de grosor cada una (50 gr. aprox.)
  • 1 cuarto de Manzana verde (40 gr. aprox.)
  • El zumo de 4 Limas (125 ml. aprox.)
  • 125 ml. de agua 

PREPARACIÓN 

Todos los ingredientes vamos a tomarlos en crudo por lo que es necesario, antes de nada, lavarlos muy bien. Además, en el caso del calabacín, el pepino y la manzana los tomaremos con piel porque son ricas en vitaminas y fibra. 

Batiremos todos los ingredientes conjuntamente hasta que consigamos un batido líquido. Si al probarlo nos resulta demasiado ácido, por el efecto de la lima, podemos rebajarlo añadiendo un poco más de agua. Si nos resulta insípido podemos añadirle una cucharadita de miel para darle más sabor. 

Obtendremos aproximadamente un litro de batido. El mejor momento para tomarlo es por la mañana y para evitar su oxidación, lo prepararemos antes de consumirlo. 

PROPIEDADES DEL BATIDO Y SUS BENEFICIOS 

Este batido es, ante todo, un potente cocktail antioxidante, lo que nos ayudará a combatir los radicales libres y a mantener nuestra piel joven. También es muy diurético y bajo en calorías. Sus nutrientes se basan en los nutrientes de sus componentes; alimentos que nos aportan múltiples beneficios para la belleza de nuestra piel y la salud de nuestro organismo: 

  • La Col Rizada es muy diurética, alto contenido en calcio y con grandes cantidades de antioxidantes.
  • El Brócoli es muy antioxidante. Rico en vitaminas A y C, Magnesio, ácido fólico (vitamina B9) y calcio. También es diurético.
  • El Pepino aporta hidratación, un 95% es agua, así como muchos minerales y algunos aceites esenciales.
  • El Calabacín es bajo en hidratos de carbono y con un alto porcentaje de agua. Rico en minerales y potasio. Muy diurético.
  • Las Espinacas aportan gran cantidad de vitamina A, vitamina B9, calcio, magnesio, fósforo y hierro.
  • El Pimiento Verde tiene muchos antioxidantes y rico en Vitamina C.
  • La Manzana Verde es fuente de antioxidantes y depurativa.
  • La Lima es rica en vitamina C y potasio 

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Cómo Prevenir la Aparición de Varices en Verano o Evitar que se Agraven



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Las varices y las arañas vasculares son un problema que cada vez afecta a más mujeres y a más temprana edad. Existe un componente hereditario para su aparición, pero también nuestro estilo de vida tiene un fuerte impacto en el proceso. El estrés, el exceso de peso, el uso y abuso de tacones o prendas de vestir ajustadas o el simple hecho de ser mujer, movimientos hormonales y embarazos, suman para sufrir este problema estético o que se agudice. 

Aunque en menor medida, los hombres también pueden padecer de varices y arañas vasculares. Según recientes estudios, uno de cada cuatro españoles tiene varices y de ellos, el 35% son hombres. El bello en las piernas impide su apreciación, pero conforme se extiende la costumbre de depilarse, especialemente entre hombres más jóvenes, hace que las varices y arañas vasculares sean visibles. 

Hoy en día, afortunadamente, contamos con tratamientos muy efectivos para la eliminación de las varices estéticas, os lo contaba en mi post “¡Eliminar las Varices en Piernas y Rostro es Posible!”, donde además incluía un vídeo demostrativo -puedes verlo pinchando aquí-, pero durante el verano no es el momento de aplicar los tratamientos. Deberemos esperar a que pase la época de calor. 

Lo que sí podemos hacer desde hoy mismo, es eludir o adquirir ciertos hábitos para prevenir su aparición y, en el caso de ya padecerlas, evitar que vayan a más: 

  • Evita coger peso. Es uno de los factores de riesgo que agravando el peligro de sufrirlas.
  • Evita prendas muy ajustadas. Más aun cuando hablamos de tejidos más duros, como los vaqueros.
  • Evita llevar tacones de más de 4 cm. En caso de ponértelos, procura que sea durante poco tiempo y espacia su uso en el tiempo.
  • Evita la retención de líquidos. Para ello, toma infusiones drenantes o suplementos naturales que te ayuden a drenar y a mejorar la fragilidad capilar, evitando que se rompan y se dilaten las venas.
  • Evita la exposición prolongada al sol. Las fuentes de calor, como el sol, agravan el problema.
  • Date paseos por la playa, el campo (o tu ciudad cuando caiga el sol) y si puedes, sumérgete en las aguas del mar o la piscina.
  • Durante las vacaciones, disponemos de más tiempo para nuestro aseo personal. Evita los baños y promueve las duchas. La circulación se activa alternando chorros de agua caliente sobre nuestras piernas, no excesivamente caliente de 38º como máximo, con chorros de agua fría, en una mima ducha. Al finalizar, aplicar agua fría a las pantorrillas en sentido ascendente. 

Con estos consejos, amortiguaremos o evitaremos el problema. Y si ya tienes varices y/o arañas vasculares, no dudes en contactarnos cuando baje el calor, sobre octubre. ¡Podemos ayudarte!

 

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Aguas Termales. Un Básico Imprescindible en el Cuidado de la Piel

 

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El origen de las Aguas Termales es el agua de las lluvias que, al caer, se filtra en las profundidades de la tierra. Una vez que se deposita, se calienta hasta alcanzar temperaturas que la hacen ascender entre las gritas, llegando a zonas más cercanas a la superficie. La obtenemos directamente de fuentes naturales. Durante su ascenso, se impregna de los diferentes minerales con los que entra en contacto. Esa mineralización y las temperaturas, le otorgan sus propiedades tan beneficiosas y terapéuticas para nuestra piel. 

El nivel de mineralización de las Aguas Termales variará según de dónde se hayan extraído. Los minerales más comunes que podemos encontrar en su composición son: 

  • Calcio: Combinado con el manganeso, que también posee, tiene efectos cicatrizantes.
  • Cobre: Propiedades antisépticas y antiinflamatorias.
  • Hierro: Ayuda a la oxigenación celular.
  • Manganeso: Antioxidante e hidratante. Además, estimula la renovación celular
  • Selenio: Antioxidante
  • Zinc: Antibacteriano, regenerante y antiinflamatorio 

La diferencia entre un Agua Termal y un agua normal radica en que mientras la normal se evapora, lo que impide su penetración en nuestra piel, la termal tiene en sus estructuras unas moléculas llamadas micelas, que permiten encapsular y vehiculizar los principios activos, facilitando que penetran en la piel. 

Usos del Agua Termal

Sus efectos limpiadores, drenantes, reparadores y cicatrizantes la hacen imprescindibles en los cuidados de la piel, sobre todo en aquellas que son hipersensibles, reactivas o alérgicas. Algunas de sus aplicaciones pueden ser: 

  • Ayuda a proteger nuestra piel de los radicales libres.
  • Le aporta hidratación
  • Tiene propiedades calmantes. Ayuda a aliviar el enrojecimientos, irritaciones, quemaduras solares, eritemas o comezón.
  • Nos ayuda a fija el maquillaje.
  • Refresca nuestro rostro y la piel del cuerpo.
  • Podemos utilizarla como tónico, tanto por la mañana como por la noche, sobre la piel limpia y libre de maquillaje.
  • Cuando viajamos en avión la piel tiende a secarse. Pulverizándola sobre el rostro conseguimos hidratarla. Además, su aplicación sobre nuestras manos y pies mejorar la hinchazón que se pueda producir durante el viaje.
  • Su uso en la playa o piscina nos ayuda a mantener fresca e hidratada la piel. En este caso, no debemos olvidar que este gesto no nos exime del uso de protección solar
  • Para relajar los ojos, si sentimos cansancio ocular, pulverizamos el Agua Termal sobre un par de discos de algodón, los que utilizamos para desmaquillarnos. Colocándolos durante 10 minutos sobre los párpados cerrados notaremos alivio. 


Cómo Utilizar el Agua Termal
 

Ahora, en verano, guárdala en el frigorífico. Utiliza un vaporizador para su mejor aplicación. Además, agénciate de un vaporizador de pequeñas dimensiones para llevar en el bolso, lo que te permitirá utilizarlo en cualquier momento que necesite un extra de hidratación, a lo largo del día.

Doctora Maroto

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DOCTORA MAROTO

Medicina Estética

Premio a la Excelencia Profesional 2014

Medicina Estética Integrativa, Antiaging, Dermatología Estética y Cosmética. Tratamientos Faciales, Corporales y Capilares. Tratamientos para los efectos negativos de la menopausia en nuestro cara y cuerpo a nivel estético.

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