Llegó el fin de las vacaciones y, por tanto, la vuelta a la rutina diaria. Los expertos nos dan algunos consejos para combatir el síndrome postvacacional, para que nuestra vuelta al día a día sea más llevadera:

Las vacaciones son una época de relax. Los madrugones desaparecen y la hora de irnos a la cama se retrasa. Para que la vuelta al trabajo no nos suponga un cambio radical, los días previos a nuestra incorporación debemos ir adelantando paulatinamente la hora de levantarnos y la hora de acostarnos.

Aprovecha la salida del trabajo para dar un paseo, visitar una exposición, ir al cine en familia o con amigos o tomar unos momentos de relax propios, como un rato de lectura o un baño relajante (date algún capricho)

Practicar ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca endorfinas que tienen el efecto de proporcionarnos una sensación de bienestar. Por este motivo, las endorfinas son conocidas como hormonas de la felicidad. Si no tienes el hábito de practicar deporte, puedes animarte a salir a caminar a paso ligero.

Además de combatir el síndrome postvacacional a través de una rutina diaria, la alimentación también nos puede ayudar para que ese momento nos sea más llevadero.

• 2 kiwis
• 5 hojas de espinacas
• 5 hojas de lechuga
• 1 cucharada de miel de abeja.

Pelaremos los kiwis. El resto de alimentos, espinacas y lechuga, las lavaremos muy bien. Para hacer más fácil el licuado es preferible trocear previamente todos los ingredientes.

Para empezar, y aun siendo un batido que combina ingredientes con sabores tan diferentes, obtenemos un batido de sabor agradable, rico en vitamina C, hierro, potasio y un alto contenidos en minerales.

La lechuga, en concreto, posee vitamina A, C y casi todas las vitaminas del grupo B. También, prácticamente los principales minerales (hierro, calcio, magnesio, potasio, fósforo, zinc, etc.) y, muy importante en este caso, lactucropiquina y lactucina, que le proporcionan su característica sedante y tranquilizadora.

Como siempre os digo, para absorber mejor los nutrientes de un alimento, el mejor momento para ingerirlo es cuando tenemos el estómago vacío. Os recomiendo por la mañana en ayunas o como merienda. Otra buena opción es prepararlo antes de ir al trabajo y llevarlo en un termo para tomarlo a media mañana como tentempié.

Afronta la vuelta a la rutina con energía…. y en consulta te esperamos para, desde la Medicina Estética Regenerativa, hacerte sentir mejor con tu aspecto físico ¡Vernos mejor por fuera, nos ayuda a sentirnos mejor por dentro!

Doctora Maroto
Medicina Estética Regenerativa
¡Siéntete por fuera tan joven como por dentro!
Madrid – Palma de Mallorca
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