La capacidad de broncearnos viene dada por nuestro fototipo de piel, pero a través de una dieta adecuada podemos potenciar la pigmentación y activar la melanina. Además, también podemos prolongarlo.Pero no solo se trata de lucir un bronceado bonito durante más tiempo. Es importante tener una piel saludable y con buen aspecto. Los alimentos también cumplen su papel en este sentido. Los radicales libres contribuyen directamente al envejecimiento prematuro de nuestra piel. También pueden producirnos enfermedades cardiovasculares aumentando considerablemente los niveles de colesterol malo, aumentar el riesgo de padecer algunos tipos de cánceres y están relacionados con enfermedad como el Parkinson, el Alzheimer, la arterioesclerosis y la diabetes. Los alimentos antioxidantes neutralizan los radicales libres de las radiaciones solares, restaurando la barrera lipídica de la epidermis.¿Cuáles son las sustancias imprescindibles para mantener la piel sana y protegerla de los estragos del sol y en qué alimentos las podemos encontrar?VITAMINA E
Potente antioxidante, neutraliza los radicales libres y repara los daños que causan.
La encontramos en aceite de girasol, sésamo, lino, achicoria, espárragos, espinacas, acelgas, perejil, melocotones, kiwis, aceitunas, nueces, etc.BETACAROTENOS
Estimulan la producción de melanina aumentando la elasticidad de la piel. Además, son precursores de la Vitamina A.
Los podemos encontramos en zanahorias, espinacas, remolacha, pimientos, cebollas, frutas y verduras de color naranja (excepto naranja y similares).POLIFENOLES
Antioxidantes a tener en cuenta. Cumplen su función de combatir los radicales libres.
Las Lentejas, soja, uva, té, vino tinto, frutas y verduras (color rojo y morado), los contienen.OMEGA 7
Es un ácido graso monoinsaturado con propiedades beneficiosas para la piel y las mucosas. Protege nuestra piel del daño solar ya que combate los radicales libres que intervienen en el envejecimiento celular.
Lo encontramos, por ejemplo, en el aguacate, aceite de oliva o curry.SEMILLAS GOJI
Las bayas de Goji son el fruto del Lycium Barbarum. Poseen varios agentes de altos contenidos antioxidantes. Ayudan a restaurar el manto hidrolipídico de la piel y le da firmeza.
En el aceite de estas semillas encontramos todas sus propiedades.ASTAXANTINAS
Potente antioxidante que actúa como protector solar.
Están en el salmón, trucha salvajes y frutos rojos.ACEITE DE ONAGRA/BORRAJA
Tiene propiedades antiinflamatorias y antipruriginosa. Favorecen la recuperación del manto lipídico de la piel. Contiene ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, esenciales para mantener la estructura celular de la piel.VITAMINA C
No podemos olvidar en esta lista la Vitamina C. Potente antioxidante y estimulador de colágeno.
La encontramos, principalmente, en cítricos y verduras de color verde.Recordad que, principalmente, de lo que se trata es de llevar una dieta equilibrada, procurando potencial aquellos alimentos que más favorecen nuestra salud y nos hacen tener un mejor aspecto.Doctora Maroto